ダイエット

昨日、会社の健康診断がありました。
健康診断と言えば、メタボリックシンドローム・・・。

私は前職にいる間に、大学生のときと比べて体重が２０ｋｇ
増えてしまいました。３年前は、体重７５キロ、腹回りも、８５センチを超えて、
２７歳にしてメタボリックシンドロームという最悪な状態でした。

当時、スポーツクラブの「がんがんスリムコース」という
トレーニング＆食事調整メニューに３が月チャレンジしたのですが、
体重３ｋｇ減、腹回り３センチ減が精一杯でした。

それからバルプランに転職して、うちの石井と行動を共にしていると、
どれだけ暴食していたかが、よく分かってきました。

＜これまでの悪い食生活＞
昼飯は必ず大盛り、うどん屋に行けばエビ天をとる、
夕飯はご飯はおかわり、そして早食い。
飲みに行けば、延々と食べ続ける。。。

この辺りから改善をしていきました。

＜意識した点＞
ご飯は必ず0.5合、おかわり無し。
できるだけゆっくり食べる。
大盛りにしない。
すると胃袋が小さくなって、大食いができなくなりました。

そして、転職して生活リズムが変わり、それまで晩ご飯は２３時頃
に食べていたものが、１９時前後になりました。
寝る前にご飯を食べるのも肥満の元とよく言われますよね。

新聞にお酢は油を吸収すると載っていたので、
普段からお酢を飲むようにしています。私は安いりんご酢を
水で薄めているだけですが。気休めかもしれないけれど、
スッキリとして美味しいので、飲んでいます。

最近はサボっているのですが、転職してから１年ほどは、
毎朝２〜３キロほどウォーキングをしていました。

すると、７５ｋｇあった体重は、６３ｋｇまで落ちました。
腹回りも、昨日の検診では７４センチになっています。
体重が減っていた時期は、毎日体重計に乗って、グラフをつけていました。
劇的に落ちていく課程が、また面白かったんですよ。

最近は、運動はしていないので、まだまだ改善しないといけない
ところが沢山あります。
生活のリズムを整えて、健康に暮らしたいものですね。